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新手爸媽,你會幫寶寶挑鞋子了嗎?

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新手爸媽,你會幫寶寶挑鞋子了嗎?        還記得總是有同一件衣服,從哥哥姊姊衣櫃留下來,然後給你穿了沒幾個月,你就長高長大、衣服沒壞捨不得丟,媽媽又傳給你弟弟、妹妹,就好比傳家寶一樣,一個傳一個。現在小孩生得不多,但是網路社群發達,也不乏有媽媽群組中、親朋好友的小孩所互相交流的最夯「恩典牌」。  就算是時代背景不斷的更迭轉換,愛地球、不浪費,惜物再利用,是很環保的美德,玩具可以交換玩、衣服可以輪流穿、但是 對幼兒來說「鞋子」最好不要穿舊的!!        在德國的小學及中學裡,每年都有專家對學生們的鞋是否合腳進行嚴格的檢查;在英國,學校也有責任教給孩子們正確的走路、跑步的姿勢以及如何選鞋的知識。 剛會走路的幼兒,足弓還沒有完全長成,直到12歲之前,腿骨都處於一分纖弱的狀態,在這個時期 穿過大或過小的鞋 ,都會造成骨骼變形 ,造成一輩子的影響。所以在這裡就要教各位新手父母們該如何幫孩子選一雙適當的鞋子。 還有許多家長認為孩子長的快,就買稍大一號的鞋,勉強他穿,這樣也是錯誤的做法。 選鞋4個要點 1、 楦頭要夠 寬 ,不擠壓腳趾 : 幼兒的腳還在發育,所以要選擇楦頭較寬的鞋型,讓腳趾可以有適當的活動空間,否則腳趾會因為不能適當伸展,而影響正確走路姿勢。尤其是有些寶寶的腳天生就是厚腳背、寬腳板,選到楦頭較窄的款式,爸爸媽媽不自覺就會買了更大的鞋子。   2、 鞋底有支撐力,並有適度的彎曲 : 由於幼兒走路時,肌肉還在發育,且腳底自己就有豐富的脂肪墊,其實不需要太軟的鞋子,過軟的鞋底往往讓孩子腳的肌肉難以發揮正常實力,小朋友走路耐力不好,更容易累。此外,選鞋時要挑有前翹設計的鞋款,幫助孩子走路推進功能,走路更省力。 3、 鞋面包覆性良好、後跟加硬保護腳跟 : 鞋面有包覆,腳才不會滑動,鞋子穿起來跟拖鞋一樣,小朋友走路會習慣拖著地走。後跟港寶需有支撐,才不會腳往哪裡歪,鞋子就往哪裡歪。如果本身就有足弓、內八步態的問題,還會需要穿到鞋身內側腰有支撐度的功能鞋,或者需要較高筒的鞋款,來好好的包覆到腳踝的位置。 測量尺寸的時候,最好是可以拿出鞋內的鞋墊,跟腳做比對,四歲以上的小朋友腳後跟要對齊鞋墊的後跟。 前趾預留1公分~1.5 公分的空間,如果有配合鞋墊,則可以預留多一些些,但最好不要預留超過2cm,不然鞋子真的是穿太大了! 此外,四歲以下的幼兒,預留空間最好是在0.8

三足弓發展中,橫弓的重要性占40%

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  你肚子餓了嗎?這次聊吃~ 根據國外研究團隊的  #神比喻 ! 一片剛烤好的🍕 ,因為整片很柔軟,所以無法輕易地用手將🍕 完整的拿起來,有起司的地方一定會向下彎曲,您可能就吃不到🍕最美味的精華。 但是,如果🍕的麵包邊那一側折一半起來, 🍕就會變得比較堅挺,這樣就可以方便地拿起🍕 ,並且同時享受到美味的餡料了。 2020年於“Nature” 期刊的研究揭開了 #橫弓 的重要性:「# 現代人足弓的穩定度,有40%是要 歸功於橫弓的結構 」過去以來,我們都認為人可以開始直立行走,就是因為我們有足弓的結構。一般人印象中的「足弓」,往往指的是腳窩那裡的 # 內側縱弓 。 研究團隊點出了人類演化的過程中:「 橫弓結構很有可能是讓人可以站起來的一個關鍵,跟猿人比起來,較短的腳趾頭可以幫助,長距離的行走。 」演化成現在三足弓的穩定的結構,讓人們站立、行走時穩定,同時具不同的方向折曲度,可因應各種行走地面。  扁平足的人因為缺乏「內側縱弓」,可能會對身體的其他部位造成壓力並導致足部疼痛,且不耐行走,所以才不用當兵。國外這份有關橫弓重要性的研究報告也提供了可能的解釋,有些扁平足的人,因為有橫弓的構造,所以相對減少很多慢性疼痛或受傷的問題。 沒有PIZZA也沒關係,大家可以是著拿起一張紙,平平的拿紙張一定會垂下去,但只要一端稍微捲屈一點,紙張就能保持比較直挺的狀態。橫弓就跟這微微的捲曲的圓弧有著類似的作用,幫助撐起腳掌,維持足弓整個立體結構! 文章出處: 國家地理雜誌 https://www.nationalgeographic.co.uk/science-and-technology/2020/03/why-human-feet-evolved-arches-and-what-happens-if-you-lack-them Nature期刊 :https://www.nature.com/articles/d41586-020-00472-z

[足弓鞋墊的迷思] #2 一雙鞋墊為什麼要做那麼久?

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一雙鞋墊為什麼要做那麼久? 許多足部有各種疼痛、不適的問題的客人,會先在羅東門市經過治療師細心評估完足部問題,再決定要怎麼製作鞋墊。足部狀況如果需要製作客製化的鞋墊,會由治療師取好的腳的模型,依照問題狀況來設計鞋墊樣式,然後送回到 #台灣第一家鞋墊工廠 進行一個 #手工訂製鞋墊 的動作。 圖片:一雙雙等待被製作的腳模型 每一雙鞋墊都是仰賴這群「鞋墊製作職人」的細心與耐心的打模、研磨製作而成! 從泡綿腳模翻成腳的模型、現在都是使用3D列印的技術。然後再由這些經驗豐富的職人們,一點一滴的依照設計處方,配合不同的材料,組合成獨一無二的鞋墊。    圖片:正在研磨鞋墊的職人。 鞋墊製作流程:   ✅ 製模- 依個人真實足部翻出合適的腳模 ✅ 客製- 依模型客製足弓腳型 ✅ 黏合- 取複合性材料製作增加舒適 ✅ 研磨- 多重工法研磨合適版型 ✅ 修整- 細節上再多下工夫好好修整 ✅ 品管- 做好的鞋墊要再次檢查後才回到各門市  鞋墊製作,全靠手感跟經驗,且要怎麼樣可以抓出最好的角度,怎麼樣可以符合腳型。都要靠這群達人們的專業技巧,從無到有一氣呵成。鞋墊製作好到送回到門市,中間經過三層品管把關。尤其是設計處方是否符合要求,符合客人的腳型。  圖片:手工訂製矯正足弓墊 門市的治療師對於客人是最了解的,總是幫客人想說怎麼做比較舒適、又兼具支撐度,怎麼做可以比較符合工作與生活的需求......  我們的品管姊姊,每天都在心中吶喊:「你們的需求我了解,但是,可以不要那麼龜毛嗎!」😭  但是,沒辦法,鞋墊每天都要穿在腳上,馬虎不得。😁 圖片:每天從台灣各地來的訂單,讓取模盒堆成牆、腳模積成山

[足弓鞋墊的迷思] #1 穿鞋墊會痛嗎?

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有些客人來做足部評估,第一句就問我們說:「穿鞋墊會痛嗎?」 雖然一開始很訝異怎麼會有人對鞋墊存有這樣的印象,因為自己穿著鞋墊的時候都舒適。但幾年的經驗下來,發現這是「關於鞋墊的迷思」之中一個常被問的問題。 至於鞋墊會不會痛,這個就需要從鞋墊的用途來談起。 鞋墊主要常見的四大用途: ✏️  支撐腳的三個足弓,讓足弓不要塌陷。  ✏️  舒緩行走、運動不適。  ✏️  增加走路的效用、運動的表現。  ✏️  分散足部傷口壓力分布。  足弓鞋墊產生疼痛的可能原因:  🦶 關節與組織柔軟度適應不佳 首先,「原來的足弓太塌了」是引起疼痛感的原因之一。 對於需要穿著足弓鞋墊的人,往往足部已經存在一些不舒適、或者足弓的問題。尤其一些足弓很低、很扁塌的人,因為已經習慣了原本足弓的位置,在一開始穿著足弓鞋墊時,會將原來足弓的結構頂上去。 加上原本的軟組織的柔軟度也不足,以及剛穿著的前兩週就長時間走路,甚至運動。 原本塌掉的足弓被足弓鞋墊支撐起來了,但組織上還沒適應,又加上身體的重量與力量重複累積,所以就產生疼痛。 為了要提供良好的支撐效果,鞋墊如果是使用比較硬的材質。 那麼,對於某些腳原本就不舒服、感受敏感的人、關節活動度差的,就會更感到無法忍受,結果放棄穿著鞋墊,足部的問題一直存在、或者棄之不管,真的很可惜。 其實這時候,應該要回來評估中心給專業人員評估看看是否要做調整,通常調整過後,很快就可以適應了。   🦶 鞋墊需要「以用途做區分」 第二個原因,就是鞋墊需要「以用途做區分」。鞋墊是要用來走路還是要用來做什麼類型運動的呢?是想要增加運動的表現、還是想要避免傷害的呢? 傳統足弓鞋墊使用在行走、輕度運動中是沒有問題的,但是如果要去做長時間的跑步、球類運動,則建議使用「 運動鞋墊 」。鞋子都會因為不同的目的而有不同的設計跟挑選,然而鞋墊也是。如果沒有去做用途分別,那麼就會有產生不適應的可能。 因此,在挑選鞋墊之前應該要給專業的人員做足部與鞋具的評估,對於 足部狀況比較不佳的情況下,鞋墊建議使用個人訂製的。   Dr. foot 足部評估中心 原因如下:   (1) 取自己的足弓形狀來製作,比較符合自己的腳型。   (2) 用多重材料的組合、來達到舒適與效用兼具。   (3) 經由專業人員評估後,可提供比較適合您個人需求設計。  🦶 穿鞋墊時,需要正確搭配鞋子 最後,還有一

足弓鞋墊對拇趾有什麼幫助? -細說拇指外翻(下)

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鞋墊提供三足弓支撐 腳的壓力應該是有一定的分佈比例,如果壓力總是集中在大拇趾,會造成拇趾關節的擠壓,再加上種種遺傳因素,就容易引起拇趾外翻與拇趾變形。我們的腳一共有三個足弓:內側縱弓、 外側縱弓、 橫向足弓,因此,如果鞋墊單單在內側足弓部位做支撐,是不夠的,因此鞋墊設計上必須有三足弓支撐的作用下,才可以讓足部的立體結構更加完整,以達到平均分散足部壓力的功能,避免拇趾關節過多的壓力累積。尤其是有加強橫向足弓支撐的鞋墊,能直接提供前掌結構良好的支撐,每次走路的時候,腳掌所受到的壓力就都會被鞋墊分散出去。 鞋墊能使走路姿態獲得改善 體態的歪斜與錯誤的走路姿勢,會造成足部壓力的不平衡,壓力可能會著重在某一側或者是足部某個部位,因此每次走路都會產生局部壓力的累積,常見的部位就是:拇趾。因為人在正常的走路情況下,都是由足跟先著地後,再經由前掌的推進讓身體前進,所以壓力的傳導會從足跟開始到前掌,並且由拇趾部位傳出去。尤其本身足弓就比較低、足跟外翻的人,更容易把壓力偏往身體內側,也就是比較靠近拇指的方向。足弓鞋墊,可以藉由設計來引導壓力分佈。 鞋墊可減少多餘壓力 鞋墊除了三足弓的支撐,最重要還可以提供減壓的功能。三個足弓的支撐在分散大部分的壓力之後,多餘的壓力就必須再靠鞋墊的設計上來做巧思。大部分的鞋墊款式都會由單一或者至多兩種材質來去做搭配。但其實正因為每個人的腳的構造與走路需求不盡相同,因此需要多種材質的組合,搭配局部減壓的考量,來補足每個客體走路的施力習慣。 文章來源: 達特富科技股份有限公司 延伸閱讀: 先天遺傳加後天穿錯鞋 http://drfoot-loton.blogspot.com/2018/04/blog-post_69.html 真正的外翻角度 http://drfoot-loton.blogspot.com/2018/11/blog-post.html 高跟鞋有多傷腳? http://drfoot-loton.blogspot.com/2018/05/blog-post_6.html

真正的外翻角度-細說拇趾外翻(中)

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拇趾外翻也會受遺傳影響   每次說到拇趾外翻,很多人都會趕緊撇清:「我都沒穿高跟鞋唷!」但其實有很多先天的因素會容易造成( 詳見:細說拇趾外翻(上) ),如果先天就比別人多了一些危險的因子,再加上後天沒有注意穿鞋習慣與其他足部保健,就使得你會比較容易發展出拇趾外翻問題。 拇趾外翻程度分級 要判定拇趾外翻,最直接的就是看大拇趾偏移的角度,外翻角度越大就表示拇趾外翻越嚴重,而且,拇趾外翻若越嚴重,也越可能產生疼痛或者趾頭變形問題。 要了解拇趾外翻嚴重程度,需要知道以下兩個角度: 1、 HVA,拇趾外翻角度(Hallux valgus angel) 2、 IMA,第一蹠骨間的角度(Intermetatarsal Angle) (如下圖所示) 依照上面所說的HVA與IMA角度來判定,外翻程度有四級,分別為正常、輕微、中度、嚴重: 正常:HVA<15度、IMA<9度 輕微:HVA15~20度、IMA9~11度 中度:HVA20~40度、IMA11~18度 嚴重:HVA>40度、IMA>18度 遺傳因子影響拇趾外翻容易發生 之前有提到,醫學研究證實拇趾外翻受到許多「先天遺傳」條件的影響,關聯如下: 1、 較大的IMA角度: 如果天生第一蹠骨就屬於比較內偏的人,後天再因為穿著楦頭較窄的鞋子造成壓迫,歪斜的趾骨與蹠骨形成弓的形狀,再加上腳趾肌肉像是弓上的弦緊繃的拉扯,就容易形成弓弦作用,而造成拇趾往外偏移外翻。 2、 較長的大拇趾: 大拇趾較長在穿鞋走路時,若穿著鞋頭比較窄或尖的鞋款,就更容易受到鞋子的擠壓,讓大拇趾承受的壓力也會比較大,使得拇趾容易向外偏移,進而發展成拇趾外翻。 3、 拇趾韌帶較鬆: 拇趾韌帶比較鬆的話,造成拇趾關節的穩定度比較低,因此大拇趾承受壓力時,比較容易變形,尤其加上前兩個條件,或者是NG的穿鞋習慣,就會比較容易有拇趾外翻的問題。 不同嚴重程度的拇趾外翻之處理方針 然而不同程度的外翻也有相對應的處理方式: 輕微:可穿著保健鞋墊,且可以訓練腳部的肌肉力量來改善。 中度:可使用足部輔具如:矯正鞋墊、拇趾外翻支架、分隔墊等,且搭配衛教運動來改善外翻的角度;且也避免長時間穿著楦頭過窄的鞋款。 嚴重:到了這程度一般都會需要開刀,開玩刀後,仍須穿著保健鞋墊且配合適當的輔具及衛教運

長期W型坐姿,影響三大問題:內八、X型腿、扁平足

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2~3歲左右的小朋友正是活動力旺盛的時候,並且也正探索著世界的各種新奇,常常看他們在地上專心玩玩具的時候,就覺得特別療癒。但是,等等!你有注意到小朋友是否會常常維持像這樣的W型坐姿嗎? 甚麼是W型坐姿 孩子在坐著的時候,雖然看起來像是跪姿,但是屁股直接坐在地板上,小腿都在兩邊外側,看去就像一個英文字母「W」。在發育的過程中,骨骼都尚未定型,若長期習慣用這樣的坐姿,很容易引發3大問題: (1)影響肌肉、韌帶發育不平衡 W型的坐姿會使大腿韌帶內側緊縮,大腿外側肌力不足,因此站著的時候因為大腿內側的肌肉拉的比較緊,加上小腿在坐姿的時候是往外撇的,所以腿部會成X型腿型態。X型腿在醫學上的名稱叫做「膝蓋外翻」(Genu valgum),看起來膝蓋合併的情況下,腳跟卻是分開的(如下圖所示)。 (2)影響骨頭發育過程 骨頭在發育期間,常有W型坐姿的小朋友,大腿骨在發育的過程中會容易發展更多往內旋轉的角度,所以腳在走路的時候就會向內撇,因此就會造成內八步態(如影片所示)。如果在骨骼還在發育的時期就發現有內八步態,還有機會介入矯正,若等成人之後,骨頭與肌肉用力方式都定型了,走路習慣要再修正也就更困難。 (3)影響足部發育 一旦影響腿型與走路的方式,就會進而影響到足弓的發育,常會合併扁平足與足跟歪斜問題(如下圖所示)。因此,如果有發現腿型跟步態有問題,要趕緊幫小朋友安排下肢與足部整體評估。 要怎麼樣改掉W型坐姿 【行動一】:避免小朋友的W坐姿,可改為盤腿坐。 【行動二】小蝴蝶運動:採坐姿,兩腳腳底相貼,膝蓋盡量彎曲,腳跟向身體方向收,孩童兩手壓兩側膝蓋,往下碰地面20次,重複五次。 Dr.Foot 林維政 物理治療師 資料來源 - Dr.Foot 達特富足部評估中心 Dr.Foot 羅東專業足部評估中心 預約專線:03-9557512 中心地址:宜蘭縣羅東鎮林森路92號 營業時間:週二~週六 13:00~21:00 線上預約足部評估  http://www.drfoot.com/booking.asp