[足弓鞋墊的迷思] #1 穿鞋墊會痛嗎？
有些客人來做足部評估，第一句就問我們說：「穿鞋墊會痛嗎？」
雖然一開始很訝異怎麼會有人對鞋墊存有這樣的印象，因為自己穿著鞋墊的時候都舒適。但幾年的經驗下來，發現這是「關於鞋墊的迷思」之中一個常被問的問題。
至於鞋墊會不會痛，這個就需要從鞋墊的用途來談起。
鞋墊主要常見的四大用途：
✏️ 支撐腳的三個足弓，讓足弓不要塌陷。
✏️ 舒緩行走、運動不適。
✏️ 增加走路的效用、運動的表現。
✏️ 分散足部傷口壓力分布。
足弓鞋墊產生疼痛的可能原因：
🦶 關節與組織柔軟度適應不佳
首先，「原來的足弓太塌了」是引起疼痛感的原因之一。 對於需要穿著足弓鞋墊的人，往往足部已經存在一些不舒適、或者足弓的問題。尤其一些足弓很低、很扁塌的人，因為已經習慣了原本足弓的位置，在一開始穿著足弓鞋墊時，會將原來足弓的結構頂上去。 加上原本的軟組織的柔軟度也不足，以及剛穿著的前兩週就長時間走路，甚至運動。 原本塌掉的足弓被足弓鞋墊支撐起來了，但組織上還沒適應，又加上身體的重量與力量重複累積，所以就產生疼痛。 為了要提供良好的支撐效果，鞋墊如果是使用比較硬的材質。 那麼，對於某些腳原本就不舒服、感受敏感的人、關節活動度差的，就會更感到無法忍受，結果放棄穿著鞋墊，足部的問題一直存在、或者棄之不管，真的很可惜。 其實這時候，應該要回來評估中心給專業人員評估看看是否要做調整，通常調整過後，很快就可以適應了。🦶 鞋墊需要「以用途做區分」
第二個原因，就是鞋墊需要「以用途做區分」。鞋墊是要用來走路還是要用來做什麼類型運動的呢？是想要增加運動的表現、還是想要避免傷害的呢？ 傳統足弓鞋墊使用在行走、輕度運動中是沒有問題的，但是如果要去做長時間的跑步、球類運動，則建議使用「運動鞋墊」。鞋子都會因為不同的目的而有不同的設計跟挑選，然而鞋墊也是。如果沒有去做用途分別，那麼就會有產生不適應的可能。 因此，在挑選鞋墊之前應該要給專業的人員做足部與鞋具的評估，對於足部狀況比較不佳的情況下，鞋墊建議使用個人訂製的。原因如下：
(1) 取自己的足弓形狀來製作，比較符合自己的腳型。
(2) 用多重材料的組合、來達到舒適與效用兼具。
(3) 經由專業人員評估後，可提供比較適合您個人需求設計。
🦶 穿鞋墊時，需要正確搭配鞋子
最後，還有一點是很多人常常忽略的：「鞋子的搭配」 因為現代人喜歡穿著柔軟鞋子，因此缺乏了支撐度。對於一般人可能穿著很舒適，但對於歪斜的腳，卻無法提供良好的保護。 因此穿著足弓鞋墊時，鞋子最好也是可以聰明挑選，很多鞋子一開始不好穿，但搭配鞋子其實對腳的保護很好。因此帶著鞋墊去買鞋子，穿著有點支撐度的鞋，其實對於腳的健康、走路的穩定度都會更有幫助。此外，還有一個小秘訣，在這裡偷偷告訴你喔！
從來都沒穿過足弓鞋墊的人，一開始可以用漸進式穿著的方式，逐漸適應。此外，保持伸展、運動等好習慣，也可以幫助腳的健康。
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